XtGem.com

Mẹo hay trị chứng ngủ ngáy :
Ngủ ngáy tuy không nguy
hiểm đến sức khỏe nhưng rõ
ràng nó sẽ gây cho bạn rất
nhiều phiền toái.
Mẹo hay trị chứng ngủ ngáy
Tránh uống rượu ít nhất 4
giờ trước khi đi ngủ vì rượu
sẽ là một thứ ""siêu an thần"
khi uống quá gần giờ ngủ.
Đi ngủ theo giờ giấc đều đặn:
Những người hay bị làm rối
giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất
dễ ngáy. Nếu bạn tập được
thói quen đi ngủ theo giờ giấc
đều đặn thì cơ thể sẽ không
lâm vào tình trạng quá mệtt
mỏi và giúp khỏi ngáy.
Ngủ ở tư thế nằm nghiêng
hơn là nằm ngửa, hàm dưới có
khuynh hướng trễ xuống làm
bạn há miệng và dễ ngáy.
Nếu bạn có thói quen lúc đầu
nằm nghiêng rồi lại xoay sang
nằm ngửa, chỉ có cách nhờ
"bà xã"" hay ai đó xoay bạn
nằm nghiêng trở lại. Nếu
không nhờ ai được, bạn có
thể đính một chiếc tất vào
sau cổ áo, lấy một quả bóng
tennis luồn vào tất túm lại để
làm vật cản giúp bạn khỏi
xoay ngửa ra.
Trước khi đi ngủ từ 2 – 3
tiếng bạn nên tránh xa các
loại đồ uống có chứa cồn
hoặc uống những loại thuốc
có tác dụng an thần. Những
loại thuốc này có chứa chất
kích thích gây nên những ảnh
hưởng xấu đến hệ thần kinh
làm cho các cơ ở cổ họng bị
nới lỏng hơn – “thủ phạm”
gây nên chứng ngủ ngáy.
Tăng độ ẩm cho phòng ngủ,
bởi lẽ độ ẩm trong phòng ngủ
thấp sẽ khiến cho cổ họng bị
khô, và dễ gây nên hiện
tượng ngủ ngáy.
Nên nằm gối cao hơn bình
thường để giúp cho luồng khí
trong cổ họng đi thẳng theo
luồng khí.
Không nên ăn những loại thực
phẩm được chế biến từ bơ
sữa trước khi đi ngủ bởi nó
có thể gây nên những ảnh
hưởng xấu tới quá trình hô
hấp của bạn trong khi ngủ,
gây nên hiện tượng ngủ ngáy.
Nếu bạn thuộc tuýt người béo
phì và quá dư thừa cân nặng,
cần áp dụng các biện pháp
giảm cân. Vì những người dư
cân thường có cần cổ to và
dày khiến đường hô hấp trở
nên hẹp, gây ra những âm
rung khi lưỡi và phần họng
trên tiếp xúc với phần mềm
vòm miệng và lưỡi gà.
Để khắc phục chứng ngủ ngáy
không khó như bạn vẫn
tưởng, đơn giản hãy áp dụng
những bí kíp đơn giản sau.
“Thủ phạm” gây nên chứng
ngáy ngủ
- Do bị cảm lạnh, dị ứng hay
mắc phải chứng sùi vòm họng.
- Thường xảy ra phổ biến ở
những người nặng cân, béo
phì.
- Do mắc phải chứng viêm
xoang mãn tính khiến người
bệnh phải thở bằng miệng.
- Uống rượu và sử dụng
thuốc ngủ nhiều.
- Cũng có thể là do di truyền.