XtGem.com

1. Dầu Oliu
Dầu Oliu rất tốt cho da cũng
như vòng 2 của bạn. Loại thực
phẩm này giúp bão hoà chất
béo giúp bảo vệ làn da từ
trong ra ngoài, làm giảm quá
trình khô da và hình thành
nếp nhăn.
2. Củ cải đường
Khi xuất hiện quầng thâm
quanh mắt đó là dấu hiệu của
việc thiếu chất sắt. Bạn nên
bổ sung các loại rau quả vào
khẩu phần thức ăn hàng
ngày. Củ cải đường hoặc nước
ép củ cải trong trường hợp
này là lựa chọn hàng đầu của
bạn.
3. Nước
Chúng ta đều biết sự quan
trọng của nước đối với sức
khoẻ. Nhưng nhiều người
trong chúng ta vẫn không
uống đủ lượng nước khiến làn
da trở nên khô và không
khoẻ. Hàng ngày, bạn không
nên uống dưới 2,5 lít nước
một ngày. Cách tốt nhất là
luôn để chai nước trên bàn,
trong tủ lạnh và đảm bảo một
lượng nước như vậy phải
uống hết trong một ngày. Cà
phê và trà cũng được tính
vào lượng nước mà bạn cần
uống trong một ngày, tuy
nhiên bạn không nên dùng
quá nhiều caffeine.
4. Rau xanh đậm và loại rau
nhiều lá
Các loại rau xanh như rau
chân vịt, bắp cải, cải xanh và
cải xoong là những loại rau
rất tốt cho da. Những loại rau
này chứa chất chống oxy
hoá, Vitamin A, C, E và chất
sắt giúp cơ thể khoẻ mạnh và
làn da đẹp. Những loại rau
nhiều lá còn chứa vitamin B
tạo năng lượng và làm cho làn
da bạn hồng hào.
5. Các loại quả thuộc dòng
cam, quýt
Vitamin C rất tốt cho da,
nhưng cơ thể bạn thì lại
không thể sản sinh và lưu
trữ được. Bởi vậy, bạn nên
ăn các loại quả có chứa nhiều
chất này. Ăn nhiều loại quả
thuộc dòng cam quýt sẽ giảm
được quá trình lão hoá. Ngoài
ra, chúng còn giúp giữ chất
collagen có thể chống lại quá
trình lão hoá và tạo nếp nhăn.
6. Trà xanh
Trà xanh thường xuyên được
dùng như là thành phần của
các loại kem bôi mặt bởi nó
chứa rất nhiều chất chống
oxy hoá làm căng và sáng da.
Hãy thử và tập uống trà xanh
bởi đây là loại thảo mộc rất có
ích.
7. Quả bí
Bí có chứa rất nhiều Vitamin A
giúp chống nhiễm trùng da
nên nó rất tốt cho việc chống
mụn trứng cá.
8. Lạc và các loại hạt
Giống như trà xanh lạc và các
loại hạt chứa rất nhiều chất
dinh dưỡng ngày càng được
sử dụng để chế biến các loại
kem bôi mặt đắt tiền. Không
chứa nhiều chất béo, lạc và
các loại hạt khác chứa chất
béo có ích giúp cơ thể bạn
luôn tươi trẻ và làn da khoẻ
đẹp rất tự nhiên.
9. Lê tàu (Avocado)
Lê tàu được ca ngợi là chứa
nhiều chất béo nhưng không
có hại và rất tốt cho da. Nếu
da bạn bị khô hoặc không
khoẻ thì loại quả này rất có
ích cho việc tái tạo lại làn da
bạn.
10. Sữa chua
Ngoài việc giúp tiêu hoá rất
tốt và làm đẹp da, sữa chua
còn tốt cho sức khoẻ và cả
móng tay bạn. Loại thực phẩm
này cũng có thể có thể dùng
làm mặt nạ rất tốt.